即时锅（或慢炖锅）低碳水化合物西南炖牛肉
你一定会喜欢这种即时锅（或慢炖锅）低碳水化合物西南炖牛肉西红柿，橄榄，辣椒和石灰的联系！我们还使用了一点菜花大米增厚炖。用压力锅食谱更多的想法是这样的。
当它的外面冷，你只是想要的东西，是温暖和安慰这个即时锅（或慢炖锅）低碳水化合物西南炖牛肉将是一个简单的晚餐太好吃了！这炖装有西南味道，但它仍然只是微辣的，所以这是一个配方，全家人可以享受。
这西南炖牛肉是在我的网站慢锅食谱多年，最近我有工作卡拉创造这种流行炖的一锅即时版本。我们担心会有过多的液体在成品炖，所以我们熟一点菜花大米同炖勾芡它，这工作这么完美！你不可不尝的菜花，但它增加了一个不错的质感，和我们吃一些切碎的鳄梨，并在表中添加额外的石灰挤压炖。我们非常喜欢这个炖的更新版本，我再次品尝它时，我拿过一碗面出来的冷冻和加热它的快速晚餐。
照片中的那些真正的墨西哥盐和纸激振器是从高尔基陶器瓜纳华托，墨西哥和我有乐趣访问他们的工厂，看到了当我最近前往墨西哥墨西哥陶器制成。看球更有乐趣高尔基陶器碎片在食物的照片，大多是沙拉碗露面。如果你以往任何时候都让瓜纳华托，我强烈建议工厂之旅！
即时锅或慢炖锅？
我使用6夸脱即时锅（友情链接）我所有的即时锅食谱。看看我的成长压力锅或即时锅食谱收集！我用我的瓦罐一锅3-1 / 2夸脱慢炖锅（友情链接），在慢炖锅做这个食谱。
如何使即时锅低碳西南炖牛肉：
（向下滚动以便完整打印配方与营养信息;完整的配方还包括慢炖锅的指令，如果你喜欢这种方法。）
- 切牛肉切成一口大小的立方体。在一个大的煎锅和棕色的牛肉以及热少许橄榄油，盐和新鲜黑胡椒调味。
- 而牛肉煎饼剁碎的洋葱和Poblano智利，并测量出蒜末。
- 烧热2茶匙。油在即时锅内集炒香，中火加热。加入切碎的洋葱和poblano煮3分钟。然后加入大蒜，煮1分钟更多。
- 排水橄榄和削减一半，并测量出菜花米。
- 当牛肉良好焦黄，加入到即时锅洋葱混合物的顶部，并添加橄榄和花椰菜大米。
- 把牛肉汤，沙拉，孜然，墨西哥牛至，粉碎西红柿到您熟牛肉锅。煨约5分钟，擦掉任何焦黄位。然后添加到即时锅。
- 集即时罐上的手动，高压，25分钟。当烹调时间结束的，当为至少10分钟的自然释放;然后释放压力的其余部分。
- 拌入柠檬汁，吃起来看，如果你想要更多的盐。
- 切碎的鳄梨和新鲜的柠檬服务在表，如果期望增加。这是用好绿色塔巴斯科辣椒酱（友情链接），谁想要多一点的热量。
在慢炖锅或壶瞬间更多的牛肉：
牛肉食谱索引页〜慢炖锅或高压锅
即时锅低碳香辣牛肉丝街玉米饼〜Kalyn的厨房
慢炖锅德州墨西哥烤锅〜完美的茶水
慢炖锅或高压锅低碳绿色智利牛肉丝白菜碗〜Kalyn的厨房
即时锅（或慢炖锅）低碳水化合物西南炖牛肉
你一定会喜欢这种即时锅（或慢炖锅）低碳水化合物西南炖牛肉西红柿，橄榄，辣椒和石灰的联系！
配料
- 2磅。一口大小牛肉块，优选卡盘烤（见注释）
- 4茶匙。橄榄油
- 1个介质洋葱，切碎小
- 1个中等大小Poblano智利辣椒，切碎的小（见注）
- 1 T＆压碎或蒜末
- 2罐黑橄榄，排水井和削减一半长度
- 1杯冷冻花椰菜大米
- 114盎司可以牛肉汤
- 1个莎莎（见注解）
- 1个T＆地面孜然
- 1茶匙。墨西哥牛至
- 114.5盎司可以粉碎的西红柿
- 2 T柠檬汁（见注释）
- 切碎的鳄梨，青Tobasco酱和新鲜石灰切片添加表，可选
说明
- 切牛肉切成一口大小的立方体。在一个大的煎锅和棕色的牛肉块以及热少许橄榄油，少许盐和新鲜黑胡椒调味。
- 而牛肉棕色砍了一个中等大小的洋葱，中等poblano智利，并测量出蒜末。
- 烧热2茶匙。油在即时锅内集炒香，中火加热。加入切碎的洋葱和poblano煮3分钟。然后加入大蒜，煮1分钟更多。
- 排水橄榄和削减一半，并测量出菜花米。
- 当牛肉良好焦黄，它与洋葱混合添加到即时锅，并添加橄榄和花椰菜大米。
- 把牛肉汤，沙拉，孜然，墨西哥牛至，粉碎西红柿放入油锅你煮的牛肉。火煮是混合在一起约5分钟，刮去从底部的任何褐化位。然后该混合物添加到即时锅。
- 集即时罐上的手动，高压，25分钟。当烹调时间结束的，当为至少10分钟的自然释放;然后释放压力的其余部分。
- 拌入柠檬汁，吃起来看，如果你想要更多的盐。
- 切碎的鳄梨和新鲜的柠檬服务在表，如果期望增加。这是用好绿色塔巴斯科辣椒酱（友情链接），谁想要多一点的热量。
慢炖锅说明：
- 把14盎司牛肉汤到炉子上煨一个小锅里，减少到3/4杯。
- 砍了葱，poblano智利，并准备大蒜。烧热2茶匙。油约3分钟的炒锅炒香洋葱和poblanos。加入大蒜和煮1分钟以上，然后再添加这些成分的慢炖锅。
- 按照上面的指令编制和褐变牛肉，并将其添加到慢炖锅。
- 你之后棕色牛肉牛肉股票（3/4杯）的减少量添加到煎锅与莎莎，香料和碎番茄和煨如上。该混合物添加到与排水和切片橄榄和花椰菜大米慢炖锅。
- 库克低6-8小时（或稍长时间也不会受到伤害。）你可以在高大概煮3-4小时，但我更喜欢牛肉低热量的慢炖锅，如果你有时间。
- 拌入柠檬汁，并作为上方。
笔记
营养信息：
产量：
8份量：
1每份的量： 热量：468 总脂肪：31克 饱和脂肪：10克 不饱和脂肪酸：16克 胆固醇：107mg 钠：628mg 碳水化合物：9.6克 纤维：4克 糖：5克 蛋白：36克
在插件我使用的营养信息自动通过配方计算。我不是一个营养师，并不能保证100％的准确，因为很多因素都会影响这些计算。
低碳饮食/低糖饮食/南海滩饮食建议：
这个食谱是低碳水化合物的饮食，为南海滩饮食或任何其他类型的各个阶段的一个不错的选择低血糖饮食计划。
找到更多的食谱像这样的：
使用yabo亚博app
照片索引页找到适合特定的饮食计划更多的菜谱。你可能还喜欢按照Kalyn的厨房Pinterest上看到所有的拿手好菜，我分享那里。点击慢炖锅/压力锅食谱我的其他网站！
从网络，包括Kalyn的厨房周围找一个免费的应用程序与低碳水化合物的食谱。yaboapp
29个评论“即时锅（或慢炖锅）低碳水化合物西南炖牛肉”
嗨，Kalyn！你的食谱的大风扇，我点人到您的网站经常。所以这个配方确实要求两个黑橄榄的*大*罐？看起来很多，但如果你这么说我会做到这一点。谢谢。
喜辛西娅;很高兴你正在享受的食谱！我们确实使用了那么多的橄榄，但它是人谁是大橄榄球迷！如果你没有感到兴奋橄榄你绝对可以摆脱一个即可。
这是好吃，Kalyn！只是做了一些我的家人。您的博客已经很容易被我用酮的减肥之旅的最具影响力的地区之一。亚博app我读它的暂存器，并把它推荐给大家，我知道是谁开始的旅程:)。非常感谢！
pingback的：10低碳和酮慢炖锅晚餐你会是个遍亚博app！- 知道的东西
今天这个做，这么好！二手莎莎佛得角，而不是红色萨尔萨。在一立方红薯还增加了。百胜！
很高兴你喜欢它;爱你所做的更改的声音。
当你肉棕，你增加了crockpot之前耗尽了吗？
不知道你的意思，实在是没有脂肪从肉流掉。
我真的不能给出炉灶做饭，就在袖口配方，因为我从来没有提出这样的说法。但总的来说，你会使用更多的液体在炉子上做饭，并且以最低煨煮。我很想知道，如果你试着将它的作品。