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鸡肉和芦笋三个奶酪(视频)

这种鸡肉和芦笋用三个奶酪是一种美味的低碳水化合物晚餐,很容易,但足以为客人服务。如果你喜欢芦笋(和奶酪!)我保证你会喜欢这个食谱!

针鸡肉和芦笋,三个奶酪以后试试!

观看视频,看看你是否想用三个奶酪制作鸡肉和芦笋!

鸡肉和芦笋用在Kalynskitchen.com上发现了三个奶酪

鸡肉和芦笋用三个奶酪is a delicious and easy casserole recipe that’s been hanging out in the archives with a photo that probably wouldn’t have enticed anyone to make it, so when I saw asparagus on sale this week for $1.49 a pound, I decided to give this recipe a photo makeover! And wow, was it ever delicious.

昨天,当我编辑照片时,我记得我在冰箱里有一些剩下的剩菜,我嘲笑那些午餐,开始思考我可以再次做到这一点。这个食谱是一种易于组合,足以为晚餐客人服务。

这只鸡肉和三个奶酪的唯一略微棘手的唯一令人棘手的是不要煮太长时间或烤太长或者酱汁分开的酱汁。这对我来说是一个持续的问题,当时它们并没有用面粉或玉米淀粉加厚,但即使发生这种情况,这仍然会很好!

对我来说,芦笋正在销售是春天即将到来的肯定迹象之一,因为本周早些时候盐湖有一个大雪风暴,我真的很渴望冬天的结束。所以这适用于所有其他芦笋粉丝,兴奋地在地平线上有新鲜的芦笋季节!


鸡肉和芦笋三个奶酪过程拍摄拼贴画

如何用三个奶酪制作鸡肉和芦笋:

(向下滚动以获得完整的可打印配方与营养信息。)

  1. 预热烤箱至375F / 190℃。用非棒状喷雾或橄榄油喷洒矩形砂锅菜。
  2. 修剪鸡胸肉,并纵向剪切一半。季节鸡家禽调味料(联盟链接)盐和胡椒,然后煮鸡,直到两侧轻轻褐色。(鸡肉会在烤箱中煮更多;不要过度烹饪。)将褐色的鸡块放入砂锅菜中。
  3. 虽然鸡褐色,芦笋的植物末端,并斜角切割成2 - 3英寸的碎片。
  4. 将一个轻微的咸水带到温柔的煮沸,并用水和冰块准备一道菜。将芦笋放入沸水中,煮熟3分钟,排出,然后将芦笋放入冰水中,再次停止烹饪和排水。(对不起,忘了拍这张照片!)
  5. 让芦笋流失,然后用纸巾擦拭两侧的芦笋。在砂锅菜中的鸡汤层芦笋片。
  6. 使用鸡肉股来扩大锅,你煮熟的鸡肉并刮掉了所有小褐色的斑点。让库存煮沸在煎锅中的中热几分钟,或直到股票减少到3/4杯。
  7. 将热量降低到低,酸奶霜进入库存,然后关闭热量。然后加入山羊奶酪(在日志中的那种)和巴马干酪,搅拌酱,直到他们融化。
  8. 将酱汁倒在鸡肉和芦笋上,并在上面撒上锋利的白色切达乳酪。
  9. 烘烤25-30分钟或直到奶酪熔化,酱油混合物几乎没有开始泡沫。(不要煮太长或酱汁将分开。)发球。

鸡肉和芦笋用三个奶酪

使它成为低碳粉用餐:

用三个奶酪热带鸡肉和芦笋,有类似的东西最好的轻浮水稻在旁边吃美味的酱汁吃鲜美的低碳水化合物晚餐。使用砂锅找到像这样更多的低碳粉盒。

芦笋更美味的想法:

芦笋糖果酱〜Copykat食谱
烤的鸡蛋和芦笋与帕尔马干酪〜Kalyn的厨房
芦笋和鸡在花生酱〜Lauren Kelly营养
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30分钟烤芦笋和鳕鱼与乡村西红柿酱〜国家砍刀
低碳水化合物鸡和芦笋烘烤用俗气的奶油咖喱酱〜Kalyn的厨房

鸡肉和芦笋用三个奶酪

鸡肉和芦笋三个奶酪(视频)

产量 4份
准备时间 25分钟
厨师时间 30分钟
总时间 55分钟

这款鸡肉和芦笋的砂锅有三个奶酪是一种美味且易低碳水化合物的晚餐,很容易,但足以为客人服务。

配料

  • 4个大无骨,无皮鸡胸肉,修剪,每个纵向切成两块
  • 2茶匙。橄榄油
  • 1茶匙。家禽调味料
  • 盐和新鲜的土地黑胡椒味道
  • 1磅新鲜的芦笋
  • 1杯鸡汤
  • 1/2杯酸奶油
  • 3盎司。软山羊奶酪
  • 3丁片奶酪
  • 1/2杯精细磨碎的锋利的白色切达干酪

说明

  1. 预热烤箱至375F / 190℃。
  2. 用非棒状喷雾或橄榄油喷洒矩形砂锅菜。
  3. 修剪鸡胸肉的所有可见脂肪和膜,并纵向剪切一半。
  4. 季节鸡家禽调味料(联盟链接)盐和胡椒,然后在大型煎锅中加热橄榄油,棕色鸡肉,直到两侧轻轻褐色。(鸡肉会在烤箱中煮更多,所以在这一点上不需要完全煮熟;不要过度烹饪。)
  5. 将褐色的鸡块放入砂锅菜中。
  6. 而鸡褐色,切断芦笋的木质末端。(按一件扣,看看截止了多少,它会在木质部分开始的地方脱落。)
  7. 对角切成芦笋成2 - 3英寸的碎片。
  8. 将一个轻微的咸水带到温柔的煮沸,并用水和冰块准备一道菜。
  9. 将芦笋放入沸水中,煮熟3分钟,排出,然后将芦笋放入冰水中,再次停止烹饪和排水。
  10. 让它流失,然后用纸巾擦去芦笋。
  11. 在砂锅菜中的鸡汤层芦笋片。
  12. 使用鸡肉股来扩大锅,你煮熟的鸡肉并刮掉了所有小褐色的斑点。
  13. 让库存煮沸在煎锅中的中热几分钟,或直到股票减少到3/4杯。
  14. 将热量降低到低,酸奶霜进入库存,然后关闭热量。
  15. 加入山羊奶酪(在日志中的那种)和巴马干酪,搅拌酱,直到他们融化。
  16. 将酱汁倒在鸡肉和芦笋上,并在上面撒上锋利的切达干酪。
  17. 烘烤25-30分钟或直到奶酪熔化,酱油混合物几乎没有开始泡沫。(不要煮太久,或者酱汁会分开。)
  18. 发热。

笔记

这个配方由Kalyn创建。

营养信息:

产量:

4GydF4y2Ba

服务大小:

1

每份的量: 卡路里:520. 总脂肪:29G. 饱和脂肪:14G. 不饱和脂肪:11G. 胆固醇:164毫克 钠:710毫克 碳水化合物:7.8g 纤维:2G 糖:4G 蛋白:54G.

营养信息由Crecipe插件自动计算我使用。我不是营养师,不能保证100%的准确性,因为许多变量会影响这些计算。

如果你制作这个食谱,我很想听到它是如何结果的。留下星级评级或者与哈希特拉格分享社交媒体#kalynskitchen., 谢谢!

鸡肉和芦笋用在Kalynskitchen.com上发现了三个奶酪

低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南海滩饮食建议:
鸡肉和芦笋有三个奶酪会对低碳水化合物或低血糖饮食有利。南海滩饮食有点高脂肪,但如果您愿意,您可以使用轻酸奶油和低脂肪奶酪,即使是阶段,我也会为南海滩偶尔吃这种情况。

查找更多的食谱:
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    119评论“鸡肉和芦笋三个奶酪(视频)”

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