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即时锅香肠和羽衣甘蓝汤

即时锅香肠和羽衣甘蓝汤was inspired some by earlier soup recipes, but this soup uses cauliflower rice to keep it low in carbs! And we loved this with a few generous spoonfuls of grated Parmesan cheese!

PIN瞬发香肠和羽衣甘蓝汤以后试试!

在碗的完成的汤即时罐香肠和羽衣甘蓝汤照片有在它后的立即罐的

我最喜欢的两种汤食材肯定是辛辣热火鸡意大利香肠和羽衣甘蓝,经历了多年来,我制作了很多汤含量包括这些成分。但是很多那些香肠和羽衣甘蓝汤包括豆类或奥罗佐,这些天我不太可能在汤食谱中包括汤。我们没有错过这个新的豆子即时锅香肠和羽衣甘蓝汤!!

这汤始于洋葱,土耳其或猪肉意大利香肠,地面茴香,干牛至,干罗勒,切丁番茄和鸡汤。在那些煮几分钟后,在即时锅中只需几分钟,你加入了切碎的羽衣甘油和花椰菜米饭,煮得更长。当它酝酿完成时,你的房子会闻到很棒,汤将迅速完成。然后用新鲜磨碎的帕尔马马拿来添加桌面,享受!

这个食谱受到启发Italian Sausage and Kale Soup with Whole Wheat Orzo香肠和Kale Soup with Tomatoes。如果您是粉丝,请使用链接找到这些食谱的旧打印版本!

我使用了什么尺寸的即时锅?

I use a6.Quart Instant Pot(联盟链接)我所有的压力锅或即时锅配方!!You can find more Instant Pot Recipes on my other site,慢炖锅或压力锅

即时锅香肠和羽衣甘蓝汤工艺拍摄拼贴

如何制作即时锅香肠和羽衣甘蓝汤:

(Scroll down for complete recipe with nutritional information.)

  1. 速溶锅中的热橄榄油。加入洋葱并煮约5分钟。
  2. 加入大蒜和香料和炊具1-2分钟。
  3. 挤出链接的挤压香肠,加入即时锅。
  4. 将热量变为高和棕色的香肠,直到它是棕褐色的。
  5. Add petite diced tomatoes with juice and chicken broth.
  6. 锁定盖子并将即时锅转向手动,高压,5分钟。
  7. 下一张照片展示了如何剪断肋骨并切碎羽衣甘蓝。
  8. 虽然汤厨师,在需要时砍头羽衣甘蓝并在沙拉旋转器中洗净。
  9. When cooking time ends, use QUICK RELEASE to release the pressure.
  10. 将切碎的羽衣甘油和花椰菜米添加到锅中。
  11. Set Instant Pot to SAUTE, MEDIUM HEAT, 15 minutes.
  12. 当时间结束时,检查花椰菜米和羽衣甘蓝是否已经完成了。
  13. Serve hot, with freshly grated Parmesan cheese to add at the table.

即时锅香肠和羽衣甘蓝汤完成汤在服务碗里

使它成为低碳粉用餐:

这个美味的汤会很棒低碳水化合物无麸质杏仁面粉咸面包要么低碳水化合物High Fiber Savory Muffins

更多最喜欢的即时锅汤配方:

即时锅低碳水化合物汤汤
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周末食品准备:

This recipe has been added to my category forWeekend Food Prepto help you find recipes you can prep or cook on the weekend and eat during the week!

即时锅香肠和羽衣甘蓝汤完成汤在服务碗里

即时锅香肠和羽衣甘蓝汤

产量 6份
Prep Time 10分钟
厨师时间 30分钟
额外时间 15分钟
Total Time 55.minutes

即时锅香肠和羽衣甘蓝汤使用花椰菜稻而不是豆,以保持碳水化合物低。

配料

  • 1small onion, chopped
  • 1 T橄榄油
  • 1吨蒜末
  • 2茶匙。地面茴香
  • 2茶匙。干牛至
  • 2茶匙。dried basil
  • 一个19.5盎司。包热火鸡意大利香肠(见笔记)
  • 8杯鸡汤(见笔记)
  • 上e 14.5 oz. can petite dice tomatoes
  • 4 cups chopped kale
  • 1杯冷冻花椰菜米饭
  • 盐和新鲜的黑胡椒味

Instructions

  1. 使用炒锅中的锅炉中加热橄榄油。
  2. 加入洋葱并煮约5分钟。
  3. 加入大蒜和香料,煮1-2分钟。
  4. 挤出链接的挤压香肠,加入即时锅。
  5. 将热量变为高,棕色香肠,直至其褐色呈良好,所有的水蒸发,约6-8分钟。
  6. 用汁液和鸡汤或股票加入娇小的蕃茄。
  7. 锁定盖子并将即时锅设置为手动,高压,5分钟。
  8. 虽然汤厨师,在需要时砍头羽衣甘蓝并在沙拉旋转器中洗净。(我们使用了大约4杯切碎的羽衣甘蓝,但尽可能多地使用。)
  9. When cooking time ends, use QUICK RELEASE to release the pressure.
  10. 将切碎的羽衣甘油和花椰菜米添加到锅中。
  11. Set Instant Pot to SAUTE, MEDIUM HEAT, 15 minutes.
  12. 15分钟后,检查花椰菜大米和羽衣甘蓝是否已偏好。
  13. 季节汤用盐和新鲜的黑胡椒味。
  14. Serve hot, with freshly grated Parmesan cheese to add at the table.

笔记

使用热或温柔的香肠和火鸡或猪肉香肠,无论你喜欢哪种。自制鸡汤在这个食谱中会很棒,但鸡肉的鸡肉或纸箱也会很好。

This recipe inspired by several earlier soups on the blog.

营养信息:

产量:

6.

Serving Size:

1

每份的量: 卡路里:269. 总脂肪:14G. 饱和脂肪:3G 反式脂肪:0G. 不饱和脂肪:8g Cholesterol:96毫克 钠:1999毫克 碳水化合物:10G 纤维:3G 糖:3G 蛋白:28G.

营养信息由Crecipe插件自动计算我使用。我不是营养师,不能保证100%的准确性,因为许多变量会影响这些计算。

如果你制作这个食谱,我很想听到它是如何结果的。Leave a star rating或者与哈希特拉格分享社交媒体#kalynskitchen., 谢谢!

低碳水化合物Diet / Low-Glycemic Diet / South Beach Diet Suggestions:
这款即时锅香肠和羽衣甘蓝汤配花椰菜米为低碳水化合物饮食计划,以及原始南海滩饮食的任何阶段。

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    8评论“即时锅香肠和羽衣甘蓝汤”

  1. 伟大的成分,即时锅,或不,香肠和羽衣甘蓝为我的饮食工作,谢谢!

  2. 你能在Crockpot中制作这个吗?

    • I’m sure you can, but I haven’t tested it that way so I wouldn’t be able to just make up those instructions. If you don’t mind experimenting though, I bet you can get it to work. I would use a bit less broth for the slow cooker. I’d still cook the sausage and tomatoes and broth with seasonings for a few hours; then I’d add the kale and cauliflower rice and cook a few more hours. If you try it I’d love to hear what you did and how it works.

      这款慢炖锅香肠,豆和羽衣甘蓝炖很相似;你可能会在那里获得一些想法。这是一个炖菜,所以我会为汤添加更多的液体。

  3. 你能给我更多信息,因为不应该发生吗?你是手机或桌面,广告在哪里。此外,广告下面还有一个链接,说“报告此广告”,我鼓励您做到,不应该有弹出窗口。

  4. 谢谢凯蒂,听起来像你可以拿出一些非常接近的东西。这里的天气如此温暖,我们不知道发生了什么。

  5. 这很难从未有意大利香肠;很适合他坚持下去。我喜欢整个小麦orzo。