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低碳水化合物鲁宾烤面包(视频)

低碳纳全烘焙是一种美味的方式,使用剩下的康乃馨牛肉,但您也可以在熟食店购买康德牛肉,制作这个砂锅。这拥有鲁比丁三明治的所有口味,没有碳水化合物。

PIN Reuben Bake稍后制作!

吃剩的低碳水化合物鲁本烤咸牛肉特写照片

我喜欢圣帕特里克节,我每年都试图鼓励人们烹饪康德牛肉和卷心菜,在美国的这个假期待售,以及你是否使我的曾经 - 和真实慢炖锅腌牛肉或者速溶盆栽果酱用乳脂状的辣根酱我真的希望你能做些腌牛肉在假期里吃。当然我已经推荐过了烤白菜用柠檬作为咸牛肉的完美配菜。

如果你幸运地有康乃伊肉食,我希望你能使这个惊人低碳水化合物鲁本烤.But even if you don’t make corned beef (or don’t get any leftovers!) you can buy corned beef at the deli and make this low-carb casserole with layers of mashed cauliflower, cabbage, corned beef, Swiss cheese, and Thousand Island dressing. If you’re a fan of theReuben Sandwich.,您将认识到这些成分中的一些并意识到这款砂锅如何获得其名称。

这是我几年前想到的一个食谱在我看到一个鲁本烤从我的食谱(可能在Pinterest!)我意识到我可以切换出俗气的花椰菜(使用低糖千岛敷料),使其成为一个美味的低碳粉盘。我花了几点试图获得食谱和照片我想要它们,但是什么时候卡拉我测试了这个最终版本,我们狼吞虎咽地吃完了。如果我说这是用剩下的腌牛肉的方法的一个完全的赢家,我希望我听起来不是完全缺乏谦虚;享受吧!

看看低碳水化合物和卷心菜生酮食亚博app谱有更多美味的食谱与白菜。

你的食谱需要什么成分?

  • 菜花
  • 酸奶油
  • 磨碎的瑞士奶酪
  • 绿洋葱
  • 盐和新鲜的黑胡椒
  • 绿卷心菜
  • 橄榄油
  • Caraway种子,可选
  • 剩下的咸牛肉
  • 千岛敷料(寻找最低的糖)

剩下的咸牛肉低碳水化合物鲁本烤过程拍摄拼贴

如何制作低碳水化合物鲁宾烤面包:

(向下滚动查看完整的可打印食谱,包括营养信息。)

  1. 把花椰菜切碎,放在沸水里煮。
  2. 把花椰菜沥干至少5分钟,然后用浸入式搅拌器(联盟链接)或手动打浆机用酸奶油用粉碎花椰菜。
  3. 搅拌磨碎的瑞士奶酪和葱。
  4. 切片卷心菜,碎咸牛肉分开,然后剁碎,并衡量千岛酱。
  5. 在煎锅中加热橄榄油,炒白菜(用盐,胡椒调味和一点香菜种子。)
  6. 当白菜开始萎缩时,加入康牛肉和煮1-2分钟。
  7. 冷却几分钟,然后加入千岛酱。
  8. 我使用了一个深砂锅菜,所以你可以看到这些层,但任何玻璃或陶器砂锅菜都不会工作。
  9. 在盘子底部制作一层半碎屑的花椰菜。
  10. 把卷心菜/咸牛肉混合物放在上面,再放上碎瑞士奶酪。
  11. 然后再做一层捣碎的花椰菜,铺在周围。
  12. 顶部有另一层磨碎的瑞士奶酪。
  13. 在华氏375F/190摄氏度的温度烘焙45分钟,或者直到它起泡,顶部开始棕色。为热。
  14. 我保证这将是一个与喜欢玉米牛肉的人打击,即使他们不关心低碳水化合物吃。

剩下的康宁牛肉低碳炖牛仔酪烘烤缩略图照片

更美味的低碳水化合物点子与腌牛肉:

低碳水化合物和生酮腌牛肉食亚博app谱
低碳水化合物炸白菜腌牛肉
剩下的咸牛肉汤用酸菜和西红柿

周末食物准备:

此配方已添加到一个名为的新类别中周末食品准备为了帮助您找到食谱,您可以在周末准备或烹饪并在本周内吃!

吃剩的低碳水化合物鲁本烤咸牛肉特写照片

低碳水化合物鲁本烤

屈服 8份
准备时间 30分钟
做饭的时间 45分钟
总时间 1小时15分钟

如果你很幸运,最终有一些剩余的康乃伊牛肉用它来制作这个美味的低碳水化合物迷保烘烤,或者在熟食店购买康德牛肉,以制作这种美味的砂锅!

原料

  • 1大花椰菜头
  • 1/3杯酸奶油
  • 2杯磨碎的瑞士奶酪(分杯)
  • 1/2杯切绿洋葱
  • 盐和新鲜的黑胡椒调味
  • 1个中等个头的青菜
  • 2茶匙。橄榄油
  • 1/2茶匙。葛缕子种子(可选)
  • 两杯剩下的腌牛肉,切碎然后切成一口大小
  • 1/2杯千岛酱(见注)

指示

  1. 预热烤箱至190摄氏度。取半壶水,加入少许盐,烧开。
  2. 当水加热时,修剪花椰菜的叶子,保留茎;然后把菜花剁碎。当水快沸腾时,加入花椰菜,转中火,煮10-11分钟或直到它刚刚开始变软。(不要煮过头,否则捣碎的花椰菜会变成糊状。)把菜花倒进水槽里的漏勺里,让它沥干至少5分钟,这样它就不会湿了。
  3. 把煮好的花椰菜放回锅里,加入酸奶油,然后用浸入式搅拌器(联盟链接)或手动搅拌器(联盟链接)用花椰菜泥。(不要过度混合;我保持略微粗壮。记住它会在烤箱里做更多烹饪。)混合1/2杯磨碎的瑞士奶酪和葱。
  4. 把卷心菜的外皮剥掉,切成四瓣,去核。然后把卷心菜切成3/8英寸厚。将腌牛肉切成条,切成一口大小。
  5. 在一个大的不粘锅里用中火加热橄榄油(我用的是我最喜欢的绿盘(联盟链接)烹饪卷心菜。)当油热,加入卷心菜,将热量变为培养基,并炒白菜,用盐,胡椒调味,如果使用,有一点香菜种子。烹饪约4分钟,直到在某些边缘开始略带棕色。加入咸牛肉,煮1-2分钟。
  6. 关火,让平底锅冷却一到两分钟,然后搅拌千岛酱。
  7. 用非棒状喷雾或橄榄油喷洒大型砂锅菜。(我所做的那个含量约为9英寸x 12“。)将半部捣碎的花椰菜放入盘中并涂成平坦的层。将白菜康达的牛肉混合物放在花椰菜层的顶部,并撒上3/4杯磨碎的瑞士奶酪。将剩下的碎屑在一层上涂抹在上面的一层中,并用另一个3/4杯磨碎的奶酪撒上花椰菜。
  8. 不盖盖子烤大约45分钟,或者直到混合物冒泡,奶酪开始呈浅棕色。为热。

笔记

我用了Litehouse千岛敷料每汤匙3个碳水化合物为这个食谱。寻找您可以找到的最低碳水化合物敷料。

这个配方由Kalyn和Kara自适应鲁本烤在我的食谱上。

营养信息:

产量:

8GydF4y2Ba

服务大小:

1

每份的量: 热量:291 总脂肪:20G. 饱和脂肪:8G 不饱和脂肪:10G 胆固醇:61毫克 钠:274毫克 碳水化合物:10G 纤维:3G 糖:6G 蛋白质:18G.

营养信息由Crecipe插件自动计算我使用。我不是营养师,不能保证100%的准确性,因为许多变量会影响这些计算。

如果你制作这个食谱,我很想听到它是如何结果的。留下星级评级或者与哈希特拉格分享社交媒体#kalynskitchen., 谢谢!

低碳水化合物/低糖饮食/低碳水化合物饮食建议:
对于低碳水化合物饮食,重要的是要寻找千岛敷料,不含大量糖,使剩余的康宁牛肉低碳纳普烘烤。(我用了Litehouse千岛敷料with 3 carbs per tablespoon.) Corned beef isn’t really recommended for the South Beach Diet due to the amount of fat, so this is a once-in-a-while treat for South Beach Dieters but I’d certainly make it for St. Patrick’s Day leftovers if you have some. South Beach would also recommend using light sour cream and reduced-fat Swiss cheese if you can find it.

查找更多的食谱:>
使用砂锅食谱找到更多的食谱。使用yabo亚博app 照片索引页面查找更多适用于特定饮食计划的食谱。你也可能喜欢在Pinterest上关注Kalyn的厨房看看我在那里分享的所有好食谱

本食谱的历史注释:
这种与Reuben Sandwich Flavors的这种美味的低碳粉机砂锅于2015年首次发布。食谱于2021年1月更新。

Pinterest图片的低碳水化合物鲁本烤

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    36个关于“低碳水化合物鲁本烘焙(视频)”的评论

  1. 忘了提到我使用了一袋COLE SLAW,而不是不得不削减卷心菜。所以,更容易。

    • 关于你之前的评论,你是对的,当菜谱切换到菜谱卡格式时,看起来是有一个错误。我在我的食谱数据库里查了一下应该是1/2杯磨碎的奶酪加花椰菜每层3/4杯。谢谢你的回答!当然,我总是假设人们喜欢用多少奶酪就用多少,但配料中列出的奶酪总共是两杯。

      如果您想节省时间,请使用Coleslaw Mix的好主意。

  2. 结果很好,但是食谱中关于奶酪的数量有一个错误或遗漏,所以我也想知道营养信息。配料表上说需要两杯瑞士丝;然而,按照上面写的食谱,总共需要2又1/2杯奶酪,即1杯加在捣碎的花椰菜上,3/4杯加在腌牛肉层上,3/4杯加在捣碎的花椰菜层上。

  3. 今晚我会尝试这个神奇的食谱,希望我能做到。谢谢你这么好的食谱。

  4. 这绝对美味且易于制作。一个小小的尖端是使用冷冻花椰菜而不是新鲜的储蓄。只需将其蒸煮在袋子里,耗尽井,然后按食谱。我将食谱切成两半,一袋花椰菜是完美的金额。谢谢你的伟大食谱!我必须记住明年的圣帕特里克节剩菜。

  5. (我在卷心菜的混合物里加入了泡菜。)一层马铃薯泥,胡萝卜泥,切碎的腌牛肉/卷心菜/德国泡菜,上面撒瑞士奶酪。在烤箱里。我丈夫会喜欢的!

  6. 我可以用泡菜代替卷心菜吗?

    • 我觉得味道会很好,但你要确保它的水分很好,可能需要用纸巾尽可能地拍干,这样就不会在成品中产生太多的水分。

  7. 幸运的是我还有很多剩下的腌牛肉。今晚就要成功了。谢谢你的美味食谱。

  8. 谢谢你的食谱!!我们用剩下的圣帕特里克节晚餐做的,结果非常完美!我做了两个::一个用我们剩下的土豆泥和胡萝卜给我的3个正在成长的儿子和丈夫,还有一半的低碳水化合物和花椰菜给我!其他的东西我们都保持不变,今天中午带剩菜去学校吃真是太受欢迎了!再次感谢圣帕迪节餐后的美好一天

    • 很高兴全家人都喜欢它,你真是个好妈妈,能做出两个版本来满足每个人的需求!

  9. 真的很期待这个,它已经短暂了。正如我所在的那样,我抽出了炒白菜/康宁牛肉/ 1000岛混合物,真的很好!我按照花椰菜醪和烤制的指示分层。当我们坐下来吃饭时,我对卷心菜有多么感到失望。如果我没有炒白菜,我想知道它是否会更好,然后用咸的牛肉加工混合?

    • 对不起,你很失望,我没有那个问题。你有4分钟的烹饪卷心菜吗?如果是这样,可能会稍短的时间或较低的热量会给你一个更好的结果,但我认为如果你使用原始卷心菜,它将释放大量水分进入成品盘。

  10. 我实际上在冰箱里有一些咸牛肉(慢炖锅一直是我最喜欢的烹饪方法),但我不喜欢白菜。白菜味是强大的吗?我接受它是我应该营养的东西,肯定会喜欢在没有堵嘴的情况下融入它的方法

    • 这对我来说很难回答,因为我真的很喜欢卷心菜。我得说卷心菜绝对不是这里的主流口味。但如果卷心菜真的让你想吐,那么这个食谱可能不适合你。如果你想要一些其他的想法,这里有一个最好的低碳水化合物腌牛肉食谱的集合!

  11. 你在成分中有ranaway种子,但我无法看到你在说明中使用它们的位置。我错过了它所提到的哪里????

    • 不,你没有疯!我把它写在了照片下面的说明里,但是没有写在食谱里。现在就编辑,谢谢你的捕捉!

    • Oh ok thank you Im making this tonight and looking forward to it. I actually have never used caraway seeds before, what flavour do they have? Do you crush them or just leave them as the seed?

    • 我不知道该怎么形容这种味道,但那是黑麦面包的强烈味道。我想捏碎一个尝尝,不过味道会很浓。你可以把它们碾碎放在盘子里,这样可以稍微稀释一下味道,如果你不确定你会不会喜欢的话,可以少用一点。

    • 非常感谢你的帮助

  12. 如果你要从熟食店买多少咸牛肉?

    • 我没有称它的重量,所以我不知道两杯腌牛肉的重量是多少磅。它不需要精确的测量。你可以问熟食店的人要多少钱。

  13. 每年当我做腌牛肉和卷心菜的时候,我的家人都很反感,但我知道这个砂锅菜一定会大受欢迎。我今天有两个食谱,这个,还有你的慢炖腌牛肉。谢谢你的启发!

  14. 嗨Kalyn,
    下次我打算买一个大一点的腌牛肉,这样我就可以试试这个食谱了。
    我通常不喜欢砂锅用土豆泥,所以这一个看起来很棒的花椰菜

  15. 这看起来像我今晚要做的用剩下的咸牛肉....

  16. 好吧,我不会有任何剩下的康玉米牛肉,但我的爱尔兰妈妈肯定会,有些人肯定会来到我的方式!现在我知道该怎么办 - 除了制作哈希!

  17. 我很喜欢咸牛肉,我觉得它能让我克服吃花椰菜的阻力!我觉得这个砂锅菜简直太棒了。

    • 谢谢丽迪雅!我保证瑞士奶酪和咸牛肉的味道很强烈,完全没有真正的花椰菜的味道。这太好吃了!