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俗气鸡硬花甘蓝咖喱砂锅(视频)

俗气的鸡硬花豆咖喱砂锅是一个更新版本的美味最喜欢的版本,它是使用剩下的鸡肉或土耳其的完美方式!

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芝士鸡西兰花咖喱砂锅成品砂锅特写照片

星期五最爱食谱我本周的推示是这个惊人的芝士鸡西兰花咖哩砂锅似乎每一个尝试过的人都很受欢迎。还有一个有趣的故事,就是这个食谱变成了你现在看到的这个版本。

年前,我遇到了一个长期被遗忘的食谱,适用于档案馆的鸡豆豆咖喱砂锅w-a-y。我记得我曾经喜欢它,但它有罐装汤,所以我宣布了寻求制作食谱的更新版本而不使用汤。花了几点尝试(涉及两者杰克卡拉)想出一个版本,我们认为是一个哇,但当Kara和我做了奶酪鸡西兰花咖喱砂锅,你看到这些照片,我们绝对喜欢它!

我们确实把它变成了比原始版本更高的食谱,这就是我称之为俗气的原因!更新的版本在碳水化合物中也较低,并且比使用罐装汤的版本制作更多份。这两个版本都呼唤你用调味料烹饪的鸡胸肉或用调味料,但如果你有剩下的烤肉鸡或剩下的土耳其你可以使用它。我们使用了一个适度的咖喱粉,希望卡拉的孩子吃它,但如果你是一个大咖喱粉丝,你可以随时使用更多。如果我们使用的奶酪的放纵量似乎对你来说太多了,那么奶酪肯定会很好。

而且,我总是讨厌删除一个较旧的食谱,即使我不再这样做,所以这是原始配方以防有人是那个版本的粉丝。你也可以看看低碳水化合物和keto食谱亚博app剩下土耳其或鸡肉如果你想要更多使用熟鸡的想法。

俗气的奶油低碳水化合物鸡硬花甘蓝咖喱砂锅工艺照片拼贴画

如何制作芝士鸡椰菜咖喱砂锅:

(向下滚动以进行完整的可打印配方。)

  1. 偷猎四个鸡胸肉在水或股票中有一些家禽调味和百里香,然后撕裂鸡肉。(你也可以使用4-5杯剩余的烤肉鸡或剩下的火鸡。)
  2. 将花椰菜切成小块,放入微波炉中加热,直到它变软变脆。(烹饪后,如果它看起来很湿,就沥干。)
  3. 搅拌在一起玛雅,酸奶油,柠檬汁,甜咖喱粉和热咖喱粉。
  4. 然后加入磨碎的奶酪和帕尔马干酪。
  5. 将烤箱预热至375F,并用不粘喷雾喷洒9“x 13”砂锅菜。
  6. 将切碎的鸡肉和少熟的西兰花煮至砂锅菜,搅拌结合,季节用盐和新鲜的黑胡椒味。
  7. 使用橡胶刮刀将俗气的咖喱浇头浇上鸡肉和西兰花和顶部,配有更多磨碎的奶酪。
  8. 在375°F下烘烤奶油俗酷的低碳水化合物咖喱咖喱35-40分钟,或直到它很好地褐色,冒泡热。

在Kalynskitchen.com上发现了俗酷的奶油低碳水化合物豆科豆咖喱砂锅

使它成为低碳粉用餐:

你肯定可以像我一样吃这件菜,但如果你想要更多的蔬菜,我会吃掉它最好的简易花椰菜饭或服务于类似的东西柠檬绿豆

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周末食品准备:

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芝士鸡西兰花咖喱砂锅成品砂锅特写照片

芝士鸡西兰花咖哩砂锅

屈服 8份
准备时间 25分钟
做饭的时间 40分钟
总时间 1小时5分钟

这种俗气的鸡豆豆咖喱砂锅是我多年前的砂锅的更新版本。

原料

  • 4根无骨,无皮鸡胸肉,切成纵向条带
  • 1茶匙。家禽的季节
  • 1茶匙干百里香
  • 烹饪时的水或鸡汤覆盖鸡肉。(见注释)
  • 6杯一口大小的西兰花片
  • 1杯梅奥
  • 1杯酸奶油
  • 1 T柠檬汁(见注)
  • 2茶匙。甜咖喱粉
  • 1茶匙。热咖喱粉(可以用你喜欢的任意组合的咖喱粉)
  • 3杯磨碎的三个奶酪混合物(如果您愿意的奶酪,则使用较少的奶酪。)
  • 1/4杯精细磨碎的巴马干酪
  • 盐和新鲜的黑胡椒调味

指令

  1. 将烤箱预热至375F / 190℃。用不粘的喷雾喷洒9“x 13”玻璃或陶器砂锅菜。
  2. 修剪鸡胸肉并将每个乳房切成3或4个纵向条。将鸡肉带放入平底锅中,加入水或鸡肉库存,覆盖一英寸左右,加入家禽调味料和干百里香,将鸡肉煮沸。
  3. 一旦水开始沸腾,就像它一样低,就像它一样,煮12-15分钟,或直到它坚定。
  4. 把鸡肉沥干,放到水槽里的漏勺里。等鸡肉凉到可以拿的时候,用两把叉子把鸡肉切成一口大小。(如果你有剩余的烤鸡,你可以用4-5杯的烤鸡丝,而不是自己煮鸡肉。)
  5. 鸡肉烹饪时,切割足够的西兰花,制作6杯咬合的西兰花件。将西兰花放入一个大型玻璃碗或大8杯玻璃测量杯,用粘贴包装盖,微波高约1至1 1/2分钟。(你想要西兰花仍然很清脆;它会在烤箱里烹饪。)
  6. 如果花椰菜看起来很湿,就把它沥干,放到漏勺里。(如果你喜欢的话,你也可以把西兰花蒸一下,但是在你把它放到砂锅里之前要确保它已经沥干了。)
  7. 在小搅拌碗或4杯玻璃测量杯中搅拌肉桂,酸奶油,柠檬汁,甜咖喱粉和热咖喱粉。(如果你是咖喱粉丝,你可能想在这一点上品尝,看看你是否想要更多的咖喱粉。)
  8. 然后加入1杯半磨碎的奶酪和帕尔马干酪。
  9. 将鸡丝和煮熟的花椰菜放入砂锅中,轻轻搅拌,使配料均匀分布。用橡胶刮板把奶酪奶油涂在鸡肉/西兰花混合物上。在上面放上其他1杯半的磨碎的奶酪。
  10. 烘烤35-40分钟,或直到砂锅冒泡热,奶酪在顶部很好地褐色。发热。

笔记

你也可以用4-5杯切碎的烤鸡来做这个食谱。我用我新鲜冷冻柠檬汁对于这个配方。

这个食谱第一次出现在凯琳厨房,是用罐装汤做的鸡肉西兰花咖喱砂yaboapp锅菜。

营养信息:

产量:

8.

服务大小:

1

每份的量: 热量:585. 总脂肪:43G. 饱和脂肪:15G 不饱和脂肪:25G. 胆固醇:133毫克 钠:600毫克 碳水化合物:6.8克 纤维:4G 糖:4G 蛋白质:37G.

营养信息由Crecipe插件自动计算我使用。我不是营养师,不能保证100%的准确性,因为许多变量会影响这些计算。

如果你制作这个食谱,我很想听到它是如何结果的。留下星级评价或者与哈希特拉格分享社交媒体#kalynskitchen., 谢谢!

低碳水化合物饮食/低血糖饮食/南滩饮食建议:
俗气的鸡豆花咖喱砂锅绝对适合低碳水化合物或低血糖饮食。如果您在南海滩饮食有关脂肪的指导方针,您可能希望减少奶酪的数量,并使用低脂肪的蛋黄酱和酸奶油,使这适合南海滩。

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俗气鸡硬花甘蓝咖喱砂锅的Pinterest图象

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    53评论“俗气鸡豆科甘蓝咖喱砂锅(视频)”

  1. 是3奶酪混蛋是切达干混或意大利语吗?谢谢!

    • 我用的是三奶酪墨西哥混合,但我认为任何一个都是伟大的!这是一种混合了切达奶酪,马苏里拉奶酪和蒙特利杰克奶酪的混合物。但混合白奶酪在这里会很美味。

  2. 我发现你将这个配方作为低碳水化合物宣传令人失望的是非常令人失望,而不是供应碳粉算法。并建议我们从营养分析仪站点获取碳水化合物信息,其中复制和粘贴返回,每一行都是不正确的条目。食谱看起来很美味,但如果您承认您甚至不知道有关盘子的营养信息,你如何知道这是低碳酸碳?鉴于你的菜头衔,这似乎非常误导。如果您需要计算碳水化合物(特别是糖尿病患者超过keto人),您将理解它是多么重要/必须在前面拥有这些信息。亚博app谢谢你。

  3. 我的老公不喜欢西兰花,所以我排出了3罐的青豆,把它们放在底部。好吃!

  4. 最初的配方来自20世纪70年代的迪娜·肖尔秀。这是理查德·尼克松最喜欢的一餐。我的家族多年来一直在做这个。

  5. 这看起来keto友好,亚博app我只知道我会喜欢它。你知道如何计算指标吗?谢谢!

  6. 这是多年来一直是一个家庭最喜欢的家庭,随着汤的版本,现在我们正在追随碳水化合物,谢谢您的调整!迫不及待地想试试!我有时加入花椰菜和少数胡萝卜硬币。我通常在晚餐尺寸部分的烤箱就绪铝容器中加倍配方并冻结一些。在第二天轻松晚餐,把它拿出来冰箱里。爱你的食谱!

  7. 昨晚才做的,太好吃了!我6岁的儿子也很喜欢。

    我们用了好市多的烤鸡和一种黄色咖喱(对孩子来说不是太辣)。我做了我们自己的混合奶酪加了1克马苏里拉奶酪,1克罗马羊乳干酪和1克英国切达干酪。我准备了所有东西,除了鸡肉,把它放在冰箱里。当我的搭档回到家时,他把鸡肉切好,做完了砂锅菜。美味酥脆的金黄色奶酪配料,嗯!

  8. 我丈夫和我一直在实行生酮饮食。亚博app这是我今晚做的晚餐食谱。我丈夫和我都非常喜欢。

  9. 期待尽快制作这个食谱。一个音符......不要将偷猎液滴倒在排水机上!用它来用鸡汤。

  10. 这是一个完美的例子,为什么我无法弄清楚超过2,000个食谱的营养信息。对不起,但我不知道。

    它向我看起来像yummly.com的信息似乎可能会接近这个食谱。你试过这种方式访问​​它吗?它在这里(但你可能必须加入yummly - 它是免费的 - 在你可以访问它之前。)

  11. pingback:k亚博appeto饮食食谱:简单的30天keto膳食计划减肥

  12. 在keto饮食之后,这篇食谱亚博app是完美的!我之前从未用咖喱煮熟,但这很棒。丈夫也喜欢它!如此简单,快速制作。我确实把鸡肉放在厨房里,使鸡肉碎片加速和容易。

  13. 我只是做了这个,每个人都认为这很棒!谢谢你把它放在一起:]
    对于那些缺乏成分的人/时间:而不是切割鸡肉,而试图在我用压力锅的炉子上煮它们,而是只花了大约15分钟。我也只有1/4-1 / 2杯酸奶油,没有巴马干酪,所以我用了墨西哥奶酪的墨西哥混合物,刚加入混合物中。我使用鸡舍夫人而不是使用家禽调味料和百里香,而是因为它拥有你所需要的一切。最后一件事…。我没有任何咖喱粉,因为我家里没有人喜欢辛辣的食物,所以我自己用漏勺和小茴香种子,姜黄和大蒜粉,以便安全措施。我不得不在砂浆和手枪中研磨它们,因为我也没有研磨机(我建议购买一个!)。我也是一杯西兰花,但我很自豪地说这成功喂养了4个成年人。关于这一点的最佳事情是,我只需要煮25分钟,因为鸡已经煮熟了。欢呼!!!

  14. 你用的是冷冻的还是新鲜的花椰菜?

    • 新鲜的西兰花,永远为我。我知道有些人是冷冻西兰花的粉丝,但我没有尝试过。

  15. 请打印配方!

    • 有一个可打印的配方(实际上是两个版本。)只需点击链接,称“点击此处进行打印机友好的配方”。然后使用您的计算机打印功能(通常是文件/打印或文件/ p)打印。

  16. 哦哦。你给了我芝士,西兰花,还有咖喱。我是你们网站的新用户,但多年来我最喜欢的食谱之一是你们在Skinnytaste网站上发布的塞满卷心菜的砂锅菜,所以我相信我会喜欢你们的其他东西的!我是低碳水化合物的新手,所以我非常欣赏所有的想法,因为我不能使用任何我通常去的食谱!

    • 欢迎你,凯特琳,希望你喜欢这里的食谱。并不是我所有的食谱都是低碳水化合物,但它们中相当一部分是。

  17. 喜欢这个更新的版本,迫不及待地想试试(与所有奶酪!)。从我们博客的早期重新审视食谱很有趣。

    • 谢谢丽迪雅!对于那些想知道以上所有评论的人来说,这条评论来自最初的罐头汤配方!