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芦笋和番茄沙拉棕榈心

我爱这个低碳水化合物和素食主义者芦笋和番茄沙拉棕榈心,如果你还没有尝试过掌心里,他们完全是一个WOW中的沙拉!

PIN芦笋和番茄沙拉棕榈心以后试试吧!

素食主义者芦笋沙拉春天西红柿,棕榈心,和韭菜上KalynsKitchen.com发现

我喜欢的东西拉出来的冰箱或是食品柜和实验,看看我能想出的,这芦笋和番茄沙拉棕榈心开始与棕榈心(友情链接),这是我最喜欢的沙拉配料之一。而且我也有在冰箱和韭菜在花园里成长鲜芦笋,虽然你当然可以用葱,如果你没有韭菜。我增加了一些小葡萄西红柿,我开始在春天买的时候我想吃西红柿的味道。

用柠檬醋汁混合,这沙拉将是一个伟大的小菜多汁的烤鸡胸肉,或任何在烤架上烹调!当我能有一个简单的饭,包括棕榈油,芦笋和烤鲑鱼的心,我是一个快乐的人。

什么是棕榈心?

棕榈心是这是一个从驯化棕榈树的中心收获了稍微脆的蔬菜。他们曾经是有些争议,但新的采收方法不损伤树木和野生手掌在许多地方保护。和棕榈心是如此美味!这里的更多关于棕榈心如何使用它们
芦笋和番茄沙拉与Palm过程拍摄拼贴的心

如何使芦笋和番茄沙拉棕榈心:

(向下滚动以便完整打印配方,包括营养信息。)

  1. 从罐子里取出手掌的心,让他们流失。
  2. 带来的盐渍一壶水烧开,而你芦笋片为对角1 1/2英寸件,直到你有大约2杯。
  3. 煮2-3分钟,在沸水芦笋,然后立即排水。
  4. 一起搅拌柠檬汁,红酒醋和第戎然后在橄榄油在同一时间,使敷料拂了一点。
  5. 然后混合与温暖芦笋修整几勺,让它坐,而你预习其他成分。
  6. 切片掌心里为1/2英寸片。除了打破切片放入环或切成两半,如果他们不分开。
  7. 切片西红柿的一半,直到你有西红柿切片一杯。
  8. 轻轻地用腌制芦笋拌西红柿和棕榈心,补充足够的敷料滋润沙拉。(您可能不需要所有的敷料。)
  9. 如果需要洗韭菜(或用葱),然后切片成短节。
  10. 然后切碎的韭菜,加盐调味和新鲜的黑胡椒粉轻轻拌匀,即可食用。

使它成为一个餐:

这种芦笋沙拉味道会用很大麻辣素食花生酱豆腐对于低碳水化合物的素食餐!或为它服务低碳水化合物烤鸡如果你不回避肉!

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芦笋和番茄沙拉棕榈心

芦笋和番茄沙拉棕榈心

产量 使得4份大方
准备时间 20分钟
库克时间 3分钟
总时间 23分钟

我爱的味道在这种低碳水化合物和素食主义者芦笋和番茄沙拉棕榈心

配料

沙拉配料:

  • 1/2磅新鲜芦笋,端部折断并切成斜片
  • 1个1/2杯切片掌心脏
  • 1个樱桃西红柿,切成两半
  • 1/4杯切成韭菜和葱
  • 盐和新鲜黑胡椒口味

穿衣主料:

  • 1 1/2Ť鲜榨柠檬汁
  • 1茶匙。红酒醋
  • 1茶匙。第戎芥末
  • 2 1/2Ť特级初榨橄榄油

说明

  1. 取出约8盎司从罐子棕榈心,放在漏勺漏。
  2. 带来的盐水到煮沸的介质锅中,加入盐的慷慨量到水(略小于一茶匙)。
  3. 搭扣一体芦笋上看到剪掉木质端部,然后修剪其他部分到该相同的长度。
  4. 芦笋切对角线上到约1 1/2英寸长的薄片。(你应该有大约2杯或更多一点。)
  5. 当水达到沸点,加入芦笋,煮2-3分钟(不再;使用计时器!)
  6. 排水芦笋成漏勺。
  7. 混合在一起的柠檬汁,红酒醋,和第戎,然后在橄榄油在同一时间,使敷料拂了一点。
  8. 当芦笋耗尽了把它放在一个碗大到足以容纳所有的沙拉,加入约2汤匙的敷料。
  9. 搅拌均匀涂覆芦笋,让它腌,而你预习等成分。
  10. 切片手掌的心成1/2英寸厚的片;然后破片成环或切成两半,如果他们不容易分开。
  11. 削减一半樱桃番茄和切片韭菜(或葱。)
  12. 轻轻地混合手掌和西红柿的心与腌制芦笋和补充足够的敷料滋润的所有成分。(您可能不需要所有的敷料。)
  13. 轻轻拌入韭菜,季节沙拉,盐和现磨黑胡椒的味道,和服务。(请记住,芦笋在盐水中煮,所以这个沙拉不会需要太多的盐)。
  14. 我建议只让尽可能多的这个,你可以在一餐吃,因为它没有保持那么好放在冰箱里。

笔记

配方由Kalyn创建时,她很高兴地在Costco再次找到棕榈心。

营养信息:

产量:

4

份量:

1克ydF4y2Ba

每份的量: 热量:115 总脂肪:9克 饱和脂肪:1克 不饱和脂肪酸:7克 胆固醇:为0mg 钠:423mg 碳水化合物:8克 纤维:3克 糖:2克 蛋白:3克

在插件我使用的营养信息自动通过配方计算。我不是一个营养师,并不能保证100%的准确,因为很多因素都会影响这些计算。

如果你把这个配方我很想听听结果如何。发表星级或与包括hashtag社交媒体共享#KALYNSKITCHEN, 谢谢!

芦笋沙拉西红柿和缩略图棕榈心

低碳饮食/低糖饮食/南海滩饮食建议:
手掌,芦笋,西红柿的心都是奇妙低血糖成分,这素食沙拉芦笋是南海滩饮食等低碳水化合物的饮食计划的任何阶段的绝佳选择。这里的最高碳水化合物是在樱桃番茄,所以,如果你想限制碳水化合物去容易对那些。

找到更多的食谱像这样的:
使用沙拉食谱找到更多的食谱是这样的。使用yabo亚博app 索引找到更多的食谱适合特定的饮食计划。你也可以按照Kalyn的厨房Pinterest上看到所有的拿手好菜,我分享那里。

芦笋和番茄沙拉Pinterest的图像与Palm的心

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    关于“芦笋和番茄沙拉棕榈心” 22日评论

  1. pingback的:春天甜菜和山羊乳干酪沙拉与核桃

  2. 美味的!我做了这个吃饭了,只好在第二天的午餐。它一直很好,虽然芦笋变得有点弱于我就从坐在梳妆台喜欢。没有真正从任何其他沙拉剩菜,虽然任何不同。